Trong bài viết mới nhất trên trang cá nhân, diễn viên Lan Phương đã trải lòng về hành trình nhiều năm nỗ lực vượt qua trầm cảm và rối loạn lo âu.

Nữ diễn viên cho biết bước ngoặt đến vào tháng 3/2025, khi cô tình cờ đọc những tài liệu về "người độc hại" và "nạn nhân của thao túng tâm lý".

"Ngày 8/3/2025, tôi vô tình đọc bài viết về người độc hại (toxic people). Ngày 9/3 vô tình tôi lại đọc được bài về nạn nhân của thao túng tâm lý/ hay gọi là bạo hành tâm lý. Ngày 10/3 tôi chủ động tìm kiếm và đọc thêm nhiều hơn về các dạng tâm lý khác.

Từ đó, tôi dần nhận ra những mảnh ghép trong quá khứ, kết nối thành bức tranh đầy đủ về cuộc đời mình.

Hôm đó cũng là ngày tôi kiệt sức, đau nhức và nằm cả ngày trên giường, chỉ có chị giúp việc thấy mà thôi. Điều nhận ra thật sự đau đớn vì nó đi ngược lại rất nhiều giá trị tôi đã tin tưởng suốt cả cuộc đời", diễn viên trải lòng.

Để tự vượt qua, Lan Phương cho biết cô bắt đầu bằng việc đối diện thẳng thắn với những tổn thương tinh thần. Cô chủ động tập luyện pilates, gym, chạy bộ kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Nhờ vậy, cô giảm được hơn 20kg, tăng sức bền và thể lực để chống chọi với căng thẳng.

Lan Phương kể lại có những thời điểm một mình vận chuyển hành lý nặng, địu con cả ngày đi chơi, hay chạy nhiều lần trên bậc thang khi quay phim mà vẫn có thể mỉm cười.

Đến khi nhận ra, các hoạt động trên chỉ như giải pháp tạm thời. Lan Phương đã tìm đến sự hỗ trợ chuyên môn và được bác sĩ chẩn đoán rối loạn lo âu nặng kèm trầm cảm nhẹ.

"Đến một ngày tôi cảm thấy quá sức chịu đựng, không nên tự chống đỡ nữa, tôi đi khám bác sĩ tâm thần/hay bác sĩ thần kinh. Tôi được chẩn đoán rối loạn lo âu nặng và trầm cảm nhẹ.

Tôi không uống thuốc vì đang cho con ti sữa mẹ. Tôi cũng biết kể cả có uống thuốc nhưng nếu nguồn gốc căng thẳng vẫn quanh mình thì sẽ không bao giờ hết được, nó chỉ được khống chế tạm thời.

Tôi đi gặp 3 nhà trị liệu tâm lý và rút ra điều quan trọng cho chính mình khi tự chữa lành", diễn viên kể lại.

Một trong những thay đổi lớn của Lan Phương là mở rộng vòng tròn chia sẻ. Cô đã học cách mở lòng, kết nối lại với bạn bè, đồng nghiệp, tìm đến cả những người quen cũ. Những lời động viên, sự đồng cảm giúp cô bớt gánh nặng.

Việc chia sẻ công khai trên mạng xã hội còn mang lại cho cô nhiều sự đồng hành và lời khuyên mà trước đây cô "không bao giờ có nếu cứ im lặng".

"Đôi khi chỉ một cái ôm, một ánh nhìn thương cảm hay một tin nhắn động viên cũng khiến tôi bật khóc và nhẹ nhõm hơn rất nhiều", Lan Phương bộc bạch.

Cuối tháng 7, Lan Phương thông báo cô và ông xã người Anh - David Duffy ly thân. Diễn viên cho biết đã nộp đơn ly hôn đơn phương từ tháng 5. Mỗi lần được tòa gọi lên, dù chỉ để bổ sung giấy tờ, cô lại thấy nhẹ nhõm hơn một chút, cảm giác như cánh cửa tự do đến gần hơn.

Trước khi ly hôn, Lan Phương nói rằng, nhiều năm qua cô thường xuyên đối diện với các cơn đau và rối loạn như đau bụng, nôn ói, tụt huyết áp, lạnh cóng, choáng váng, đau nhức toàn thân, cường giáp.

Cô nói có lúc cảm thấy khó khăn, cô đơn vì một mình xoay xở khi bầu bí, sinh hai con và thất vọng về chồng.

"Càng mong chờ sự chia sẻ từ anh ấy, tôi càng thất vọng khi không có gì. Tình trạng lệ thuộc đó càng khiến trầm cảm nặng hơn. Tôi đơn độc trong sự kiệt quệ", diễn viên cho hay.